Spaghete cu reteta de broccoli

Ingrediente (4 persoane):

  • 300 g spaghete
  • 400 g broccoli
  • 4 căței de usturoi
  • 60 g brânză parmezan
  • 1 tableta de bulion de pui
  • ulei de măsline extravirgin
  • iesi
  • 1 ardei iute

Prepararea retetei de Spaghetti cu broccoli:

Se spală broccoli și se rumenesc într-un bol

Coji și stratificați usturoiul și rehogalul într-o tigaie cu un strop de ulei. Adăugați broccoli rasă și câteva felii de ardei iute. Condimentați și lăsați întregul timp de 4-5 minute.

Pune multă apă să se încălzească într-o tigaie. Când începe să fiarbă, adăugați puiul de pui și adăugați spaghetele. Gătiti-le aproximativ 10 minute despre.

Scoateți spaghetele și adăugați-le în tigaie. Turnați puțin din apa rezultată din gătirea spaghetelor, amestecați bine și treceți totul la o sursă. Se presara cu cascaval ras și servește.

Rețete informații nutriționale:

Broccoli furnizează substanțe antioxidanți care ne îmbunătățesc apărarea și ne ajută să facem previn bolile degenerative. Legumele reprezintă 60% din farfurie.

hidrați Carbonul este reprezentat de spaghete și reprezintă 40% din farfurie, deci nu va fi necesar să adăugați pâine.

Spaghetele sunt fierte într-un mod sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi și însoțite de o porție bună de broccoli, deci este un fel de mâncare recomandat tuturor și mai ales pentru persoanele care doresc să aibă grijă de greutatea lor.

Nu există proteină animal, așa că noaptea vom mânca pește cu legume.

Vasul zilei:

MENIU ZILNIC

produse alimentare:

  • Spaghete cu broccoli
  • fruct
  • brânză

cina:

  • Salată de pește cald
  • pâine
  • fruct
  • lapte

Video: Paste cu broccoli reteta (Ianuarie 2020).

Lasă Un Comentariu