Trei lucruri pe care ar trebui să le faci la birou și nu le faci

Bine, este probabil să fie mai mult de trei lucruri pe care ar trebui să le faci la locul de muncă și nu le faci, dar cele pe care vi le spunem în continuare sunt legate direct de sănătatea ta. Și deja știm că sănătatea este cea mai importantă. Prin urmare, este esențial să fim conștienți de cele trei obiceiuri pe care le rezumăm mai jos, să le asimilăm și să le luăm în considerare în fiecare zi pe care o petrecem la birou.

1. Stai bine

Postura pe care o luăm pe scaunul de birou este esențială pentru a evita rănile musculare și articulare. Pentru ao face corect, țineți cont de faptul că spatele trebuie să rămână drept și fixat pe spătarul scaunului. Coturile ar trebui să formeze un unghi drept și să fie atașate de corp. Genunchii trebuie să fie la aceeași înălțime ca șoldurile, formând un unghi drept, iar picioarele cocoțate pe podea sau pe un suport pentru picioare. În cele din urmă, țineți-vă capul înapoi, bărbia în jos și umerii aliniați și relaxați.

2. Odihnați vizualizarea

Dacă lucrați în fața unui computer, așezați ecranul la aproximativ 50 de centimetri distanță. În ceea ce privește înălțimea, asigurați-vă că ochii sunt aliniați la treimea superioară a ecranului. Cel puțin o dată în fiecare oră, căutați un punct îndepărtat și concentrați-vă asupra acestuia pentru a vă odihni ochii.

3. Ridicați-vă în fiecare oră

În fiecare oră este recomandat să ne ridicăm și să facem câteva mici întinderi pentru a împiedica să ne amorțească corpul. Profitați de ocazie pentru a merge la mașina de apă și a hidrata, astfel încât ne vom menține corpul în formă completă pentru a îndura întreaga zi de muncă.

Dacă îți păstrezi aceste trei puncte în cap, vei vedea cum îți mulțumește corpul. În total, mai sunt doar trei lucruri pe care ar trebui să le scrieți pe lista de activități, deși poate fi mai bine să-l puneți pe prima linie a priorităților dvs.

Video: Învață germană în timpul somnului. Cele mai importante fraze și cuvinte în germană. 3 ore (Aprilie 2020).

Lasă Un Comentariu