10 sfaturi pentru a nu te îngrași de Crăciun

Știți că în perioada sărbătorilor de Crăciun câștigăm în medie 2 - 4 kg? Dacă nu vrei să fii unul dintre ele, aplică aceste sfaturi sănătoase pentru Crăciun și intră în noul an fără să te îngrași. Învață să te bucuri de Crăciun sănătos fără exces!

10 sfaturi pentru a nu te îngrași de Crăciun

  • Nu ajunge la mâncare cu mult pofta de mâncare. Dacă ți-ai petrecut ziua fără să încerci o mușcătură, este probabil ca atunci când stai la masă să mănânci mai mult decât de obicei.
  • Faceți exerciții fizice. Dacă de obicei faceți exerciții fizice, la această dată are mai mult sens, deoarece trebuie să ardeți caloriile mai mult decât mâncăm.

  • Meniu în afara zilelor NU este indicat. În afara acelor zile, ar trebui să aveți mai multă grijă de mâncare pentru a ne purifica de excese. Mananca legume, fructe, proteine ​​slabe si lapte degresat.
  • Reduceți cantitățile. Reduceți cantitățile, calculați numărul de mese pentru a nu mânca mâncare.
  • Dulciurile din desert. Mâncarea lor ca desert în loc să le ia între mese, pe stomacul gol, face ca organismul să nu absoarbă zaharuri rapid absorbite.

  • Meniu sănătos. Nu este bine să vă obsedați de calorii, dar nu este rău să faceți un meniu mai puțin caloric. Mai bine prăjit decât prăjit, în sosurile care poartă ouă le înlocuiesc cu lapte. Fructele de mare sunt bune pentru conținutul ridicat de proteine ​​și conținutul scăzut de grăsimi, cum ar fi midii, creveți ... (Nu este potrivit pentru cei cu gută).
  • Consum moderat de alcool. Alcoolul are multe calorii goale. Mai bine roșu decât alb și mai bine toast cu cidru decât cu cava. Evitați lichiorurile, în special cele din fructe, deoarece au mai multe zaharuri.
  • Crăciunul nu înseamnă doar mâncare. Profitați că sunteți alături de cei dragi pentru a efectua activități în afara meselor: faceți o plimbare, patinați, mergeți la munte, jucați cărți ...

  • Crăciunul începe pe 22 decembrie. Evitați să cumpărați dulciuri cu o lună înainte, deoarece la sfârșit în loc să mâncați prea mult 3 săptămâni, mâncăm prost 6 săptămâni.
  • Evitați preparatele preparate în prealabil. Cel mai bun mod de a ști ce mănânci este să te gătești singur. Profită de familia ta pentru a găti împreună. Distrează-te și bucură-te în echipă!

Nu rata infografia de sfaturi pentru a nu câștiga în greutate la Crăciun de la ilustratorul Ainaragm.

Lasă Un Comentariu