6 sfaturi pentru a începe să se potrivească

Vrei și ești motivat. După ce ai ales ca scop de Anul Nou să ai grijă de tine, a venit momentul să iei măsuri. Dar înainte de a începe rutina sportivă, vă sfătuim să luați în considerare 6 aspecte:

Sfaturi pentru a începe să vă potriviți

1. Cunoaște-te pe tine însuțiÎnainte de a începe exercițiul fizic, ar trebui să cunoașteți pro și contra propriului corp. Unele boli limitează performanța anumitor activități, astfel încât trecerea unui examen medical-sportiv ar putea fi o opțiune foarte bună.

2. Înconjoară-te de profesioniști: Efortul excesiv și disproporționat poate fi la fel de dăunător ca o tehnică proastă în timpul exercițiului. Respectarea îndrumărilor unui specialist este esențială, mai ales la început, pentru a adapta antrenamentul la condițiile dvs. fizice și la obiectivele finale. Desfășurarea în mod necorespunzător a activităților sportive poate duce la probleme în corp și la răni.

3. Nu fiți nerăbdători: Pretenția că faci sport cu același nivel de intensitate din prima zi nu este o idee bună. Corpul dvs. are nevoie de o perioadă de adaptare, astfel încât mușchii și oasele să crească în forță și flexibilitate.

4. Modificați lista de cumpărături: Un nou stil de viață începe întotdeauna prin a da deoparte anumite alimente și a consuma cele mai benefice pentru a-ți atinge scopul. Cumpărături variate și cu atât mai naturale cu atât mai bine. Vă sfătuim să aduceți lista de cumpărături făcută de acasă pentru a evita păcatul cu anumite produse.

5. Aliații tăi: Alimentele bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea, orezul, cerealele și fructele îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru ca mușchii să funcționeze perfect. Încercați să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, care, deși în exces sunt foarte nocive, în doze mici vă vor ajuta în absorbția vitaminelor solubile în grăsimi (A, D și E). În alimente precum carne roșie, ou, somon, fructe de mare, brânză și pui veți găsi cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie pentru a recupera după o zi de exerciții de rezistență.

6. Hidratează-te: Dacă în zilele noastre, apa potabilă în mod regulat este foarte importantă, practicarea sportului este și mai importantă. Atunci când facem exerciții fizice, corpul nostru se deshidratează, pierzând un număr mare de săruri minerale. Dacă activitatea fizică pe care o efectuați este de intensitate ușoară sau de scurtă durată, cea mai bună opțiune de rehidratare este apa din cauza absorbției rapide a acesteia. Pe de altă parte, dacă activitatea are o intensitate sau o durată mai mare, se recomandă consumul de băuturi izotonice.

Nu mai aveți scuze pentru a vă potrivi!

Lasă Un Comentariu