Potasiu, de ce avem nevoie?

potasiu Este un mineral foarte important pentru organismul uman de atunci Este necesar pentru diferite procese că corpul nostru performează zilnic. De exemplu, este unul dintre cei responsabili de producerea de proteine, dar și de a controla activitatea electrică a inimii. În esență, potasiul este necesar pentru:

• Produce proteine.

• Descompuneți și utilizați carbohidrați.

• Construiți mușchi.

• Menținerea creșterii normale a corpului.

• Controlează activitatea electrică a inimii.

• Controlează echilibrul acid de bază.

• Ajută la transportul oxigenului la creier

Ce se întâmplă dacă nu avem suficient potasiu în corp?

o Potasiu scăzut poate cauza mușchi slabi, oboseală, iritabilitate, ritmuri cardiace anormale și o ușoară creștere a tensiunii arteriale. În mod normal, lipsa de potasiu se poate datora luării diuretice pentru tratamentul hipertensiunii arteriale sau insuficienței cardiace, pe de o parte, și abuzului de laxative pe de altă parte.

Ce se întâmplă dacă avem prea mult potasiu?

Este posibil, de asemenea, că Nivelurile de potasiu din corpul nostru sunt crescuteîn mod normal Pentru că rinichii noștri nu funcționează corect. Rinichii elimină excesul de potasiu în urină păstrând echilibrul, dar dacă acest lucru nu este posibil, nivelul nostru de potasiu va crește peste nivelul recomandat. Modificările dietetice pot ajuta la prevenirea și tratarea nivelurilor ridicate de potasiu, dar rinichii vor trebui, de asemenea, monitorizați. Cele mai frecvente simptome de a avea prea mult potasiu sunt: greață, puls lent, slab sau neregulat și leșin brusc.

Deci, de cât potasiu avem nevoie?

Dacă suntem oameni sănătoși, OMS recomandă să luați zilnic 3.510 mg de potasiu. Pe lângă banane, cea mai cunoscută sursă de potasiu, există și alte alimente care furnizează cantități considerabile de potasiu, cum ar fi cele pe care le vom vedea mai jos:

Conținut de potasiu la 100 g de alimente

Leguminoase: 1.300 mg

Banane: 450 mg

Nuci: 300 mg

Spanac și legume cu frunze verzi: 550 mg

Cartof: 410 mg

Video: Banane beneficii. 5 Beneficii miraculoase ale consumului zilnic de banane. Eu stiu TV (Ianuarie 2020).

Lasă Un Comentariu