În ce constă dieta paleo și în ce constă?

dieta paleolitică Constă în consumul acelor alimente disponibile înainte de revoluția neolitică. Un plan nutrițional bazat pe alimente organice care respinge procesarea, grăsimile și zaharurile. Vrei să afli mai multe? Iată tot ce trebuie să știți despre dieta paleo: Ce este? Ce pot mânca și ce nu? Ce beneficii are pentru sănătate?

Care este dieta paleo?

Numeroase studii indică faptul că genetica noastră nu este pregătită pentru alimentele introduse recent în dieta modernă. Astfel, își raportează consumul la boli precum obezitatea, cancerul, diabetul, printre altele.

Dieta Paleo propune o dietă adaptată fiziologiei noastre pentru a ajuta la menținerea un corp mai sănătos, puternic și plin de energie. Accentuează consumul de produse ecologice și intenționează să ne returneze originile ființei umane.

Ce alimente pot mânca în dieta Paleo și care nu?

Această dietă se bazează pe a aport mare de fructe, legume și proteine ​​animale sub formă de carne, pește, fructe de mare, nuci și semințe de calitate.

Acest plan nutrițional exclude produsele lactate, cereale, leguminoase, zaharuri, alcool și tot felul de alimente procesate. Își raportează consumul la boli degenerative, cum ar fi obezitatea, diabetul, cancerul sau bolile de inimă.

Beneficii pentru sănătate

  • Creșterea energiei pe parcursul zilei
  • Vitalitate sporită
  • Glicemie scăzută
  • Mai puțină grăsime și mai mult mușchi
  • Celule sănătoase
  • Reducerea riscului de boală
  • O calitate mai bună a somnului
  • Îmbunătățirea funcțiilor cognitive
  • Cantitate crescută de nutrienți, vitamine și minerale
  • Îmbunătățirea digestiei
  • Reducerea umflăturii
  • Îmbunătățirea sistemului imunitar
  • Reducerea alergiei

Este necesar să clarificăm că nu este o dietă „slăbitoare” în sine. Mai degrabă vorbim despre un stil de viață sănătos care are ca scop promovarea unei diete organice, fără zaharuri sau aditivi. O modalitate de a menține corpul sănătos, puternic și plin de energie. Cu toate acestea, faptul de a efectua o dietă sănătoasă și echilibrată, cum ar fi dieta paleo, este legată de pierderea treptată a kilogramelor până când atingeți greutatea ideală, care vă corespunde conform constituției.

Îți este foame cu dieta paleolitică?

Trebuie să avem clar că mai mult decât o „dietă”, este un stil de viață sănătos. Prin urmare, nu este vorba despre restricționarea aportului alimentar. Dimpotrivă, consumând alimente sănătoase și organice, oferim cantitate mai mare de energie, nutrienți și vitamine la corpul nostru, aruncând tot ceea ce corpul nostru nu are nevoie. Acest lucru ne va face să ne simțim mai activi și sănătoși.

Cum să începeți dieta Paleo?

Începeți să urmați această dietă sau stilul de viață ar trebui să fie treptat. Amintiți-vă că baza unei diete bune este o dietă variată și echilibrată. Prin urmare, nu este vorba să începeți să eliminați toate acele alimente „interzise” deodată.

O modalitate bună de a începe acest plan nutrițional este să ne gândim dacă alimentele pe care le vom consuma sunt procesate, cu o cantitate mare de zahăr sau grăsimi sau dacă sunt naturale, animale sau organice. Puteți începe cu micul dejun și prânzul, încurajând consumul de fructe, legume și grăsimi sănătoase și apoi adaptați acest stil de mâncare la celelalte mese ale zilei.

Lasă Un Comentariu